Polievka s fazuľou mungo
- 20 min
- 50 min
- Jednoduché
- 4 porcie
Je čas na strukovinovú polievku! Naša polievka z fazule mungo nahradí aj mäsový chod. Je bezlaktózová a výborne vás zasýti, preto sa hodí aj ako večera alebo ľahší obed.
Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus
- 203 Kcal
- 13 g bielkovín
- 6 g tukov
- 24 g sacharidov
Suroviny
4 porcie
Štítky
Postup prípravy
1
Fazuľu na prípravu polievky namočte aspoň na 3 hodiny do vody. Najlepšie je však namočiť ju deň vopred.
2
Na repkovom oleji orestujte najemno nakrájanú cibuľu, pridajte cesnak nakrájaný na plátky a nakoniec karí, rascu a čili. Restujte cca 2 minúty.
3
Potom zalejte vývarom, pridajte scedenú fazuľu a priveďte do varu.
4
Varte na strednom stupni ohrevu cca 50 minút.
5
Hotovú polievku osoľte, okoreňte a podávajte s čerstvým koriandrom.
6
Ak je polievka príliš hustá, môžete ju rozriediť vodou a nechať ešte chvíľu prevrieť.
Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu
Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými
Výborná polievka, pridala som majoranku a údenú papriku a chutilo to ako párčeková.. mňam, varila som už trikrát
Automaticky preložené
Určite budem robiť častejšie, namiesto čerstvého koriandru som mala iba v gulockach, čo som rozdrvila a ku koncu pridala, a na vrch petržlenová vňať. uuuzasna chuť.🥰
Výborná polievka, budem variť pravidelne.
Automaticky preložené