HľadaťHľadaťoznámeníNotifikácieMojeMojeKošíkKošík 0
Chcem variť Obchod Prémium O nás Kontaktujte nás
Poznáte z našej kuchárky

Jeme zdravo – rýchlo a jednoducho

Strana 70Viac informácií o kuchárke

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 337 Kcal
  • 10 g bielkovín
  • 11 g tukov
  • 49 g sacharidov

Prírodný spoločník pre zdravie aj pohodu – Reishi

  • Podporuje imunitu
  • Chráni srdce
  • Zmierňuje stres
Viac informácií

Suroviny

4 porcie

Extra vstrebateľný horčík pre kvalitný spánok

  • Jednotka na trhu
  • Pri únave
  • Pri kŕčoch
Viac informácií
banner image

Postup prípravy

1

Pohánku dáme variť podľa návodu na obale.

2

Karfiol rozdelíme na ružičky a nastrúhame na jemnom strúhadle.

3

V panvici rozohrejeme olivový olej a opečieme na ňom najemno nakrájanú cibuľku.

4

Po dvoch minútach pridáme karfiol, karí, soľ a čierne korenie a restujeme pri strednom plameni 25 minút.

5

V priebehu pečenia karfiol podlievame vodou, necháme vsiaknuť a postup opakujeme až do zmäknutia karfiolu.

6

Nakoniec karfiol zalejeme sójovou smotanou a premiešame.

7

Karfiolové karí zmiešame s pohánkou a podávame posypané čerstvou petržlenovou vňaťou.

TIP
Ak máte k dispozícii kokosové mlieko, prilievajte ho v priebehu varenia do zmesi namiesto vody. Jedlo bude mať plnšiu chuť.
Autor receptu
Tím Jeme zdravo
Založte si svoj receptár
  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Kat78
28. január 2023

robievam pravidelne. je to vynikajuce jedlo. moje oblubene. karfiolove kari pouzivam aj bez pohanky ako prilohu k inym jedlam.

Pavlína Bartoňová
08. september 2022

Veľmi dobrý a chutný. Ideálny variant ako spracovať karfiol 😊

Automaticky preložené

hodnotení_1197212
Denisa Erbenová
09. apríl 2022

Chutné a jednoduché😊

Automaticky preložené

banner image
Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Prihláste sa na odber receptov

Majte prehľad o všetkých nových receptoch! Dvakrát týždenne vám ich pošleme na e-mail. A keby vám náhodou nechutilo, ľahko sa odhlásite.

Založte si svoj receptár

  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach