Name: Karfiolové karí s pohánkou
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porcie
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None

Chcem variť

Karfiolové karí s pohánkou

Poznáte z našej kuchárky

Jeme zdravo – rýchlo a jednoducho

Strana 70Viac informácií o kuchárke

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

337 Kcal
10 g bielkovín
11 g tukov
49 g sacharidov

Suroviny

4 porcie

Postup prípravy

Pohánku dáme variť podľa návodu na obale.

Karfiol rozdelíme na ružičky a nastrúhame na jemnom strúhadle.

V panvici rozohrejeme olivový olej a opečieme na ňom najemno nakrájanú cibuľku.

Po dvoch minútach pridáme karfiol, karí, soľ a čierne korenie a restujeme pri strednom plameni 25 minút.

V priebehu pečenia karfiol podlievame vodou, necháme vsiaknuť a postup opakujeme až do zmäknutia karfiolu.

Nakoniec karfiol zalejeme sójovou smotanou a premiešame.

Karfiolové karí zmiešame s pohánkou a podávame posypané čerstvou petržlenovou vňaťou.

TIP

Ak máte k dispozícii kokosové mlieko, prilievajte ho v priebehu varenia do zmesi namiesto vody. Jedlo bude mať plnšiu chuť.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz

Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Krásne vlasy, nechty, pleť s Darou Rolins a Jeme zdravo

Kolekcia Dara Rolins a Jeme zdravo: Krásne vlasy, nechty, pleť a Ženská energia 40+ 💚

Jeme zdravo celý rok

Karfiolové karí s pohánkou

Jeme zdravo – rýchlo a jednoducho

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

Krása nikdy nechutila lepšie! Vyskúšajte mangový kolagén

Suroviny

Hydratácia a omladenie s každým dúškom nášho rybieho kolagénu

Postup prípravy

Založte si svoj receptár

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Prihláste sa na odber receptov

Založte si svoj receptár

Odporúčané recepty