Name: Zubáč so špenátom, mandľami a jablkom
Prep time: 15 min
Cook time: 9 min
Total time: 24 min
Yield: 4 porcie
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None; None; None; None; None

Chcem variť

Zubáč so špenátom, mandľami a jablkom

Poznáte z našej kuchárky

Jeme zdravo a chutí nám to

Strana 78Viac informácií o kuchárke

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

504 Kcal
45 g bielkovín
32 g tukov
9 g sacharidov

Suroviny

4 porcie

Na šalát:

Postup prípravy

Najprv pripravíme šalát. Cherry paradajky rozdelíme na polovice, špenát nasekáme nahrubo a jablko nakrájame na tenké plátky.

Všetko potom zmiešame v šalátovej mise, pridáme plátkové mandle a zalejeme dresingom, ktorý pripravíme z 2 lyžíc olivového oleja, 1 lyžičky balzamika a 1 lyžice javorového sirupu.

Zubáča opláchneme vodou, osušíme a potrieme rascou, čiernym korením a soľou.

V panvici rozohrejeme 2 lyžice olivového oleja spoločne s maslom.

Do panvice vložíme zubáča kožou dole a opekáme ho na strednom ohreve 4 minúty. Filety potom otočíme a opekáme ďalších 5 minút a hneď stiahneme z plameňa.

TIP

K zubáčovi so šalátom môžete podávať quinou, ryžu alebo napríklad bulgur ako prílohu.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz

Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Krásne vlasy, nechty, pleť s Darou Rolins a Jeme zdravo

Kolekcia Dara Rolins a Jeme zdravo: Krásne vlasy, nechty, pleť a Ženská energia 40+ 💚

Jeme zdravo celý rok

Zubáč so špenátom, mandľami a jablkom

Jeme zdravo a chutí nám to

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

Vyhlaďte pleť a posilnite kosti vysoko kvalitným rybím kolagénom!

Suroviny

Prírodný spoločník pre zdravie aj pohodu – Reishi

Postup prípravy

Založte si svoj receptár

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Prihláste sa na odber receptov

Založte si svoj receptár

Odporúčané recepty