Name: Tuniakové fašírky
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 5 porcií
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None

Chcem variť

Tuniakové fašírky

Poznáte z našej kuchárky

Jeme zdravo – rýchlo a jednoducho

Strana 88Viac informácií o kuchárke

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

230 Kcal
17 g bielkovín
10 g tukov
19 g sacharidov

Suroviny

5 porcií

100 g lámanej pohánky v suchom stave
1× stredná mrkva
200 g údeného tofu
160 g tuniaka vo vlastnej šťave
3× vajce
1 lyžička dijonskej horčice
2 lyžice lúpaných ľanových semienok
1 štipka soli
1 štipka čierneho korenia

Postup prípravy

Rúru predhrejeme na 180 °C.

Pohánku pripravíme podľa návodu na obale.

Uvarenú pohánku zmiešame s tuniakom, nastrúhanou mrkvou, vajcami, tofu, horčicou a ľanovým semienkom.

Zmes dochutíme soľou a čiernym korením.

Zo zmesi tvarujeme placky a ukladáme ich na plech vyložený papierom na pečenie.

Pečieme 25 minút pri 170 – 180 °C

TIP

: Namiesto pohánky môžete použiť aj ryžu, ktorá vám zostala z predošlých dní.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz

Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Krásne vlasy, nechty, pleť s Darou Rolins a Jeme zdravo

Kolekcia Dara Rolins a Jeme zdravo: Krásne vlasy, nechty, pleť a Ženská energia 40+ 💚

Jeme zdravo celý rok

Tuniakové fašírky

Jeme zdravo – rýchlo a jednoducho

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

Vyhlaďte pleť a posilnite kosti vysoko kvalitným rybím kolagénom!

Suroviny

Prírodný spoločník pre zdravie aj pohodu – Reishi

Postup prípravy

Založte si svoj receptár

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Prihláste sa na odber receptov

Založte si svoj receptár

Odporúčané recepty