Name: Rýchly tuniakový sendvič
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 kusy
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None

Chcem variť

Rýchly tuniakový sendvič

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

302 Kcal
16,8 g bielkovín
8,7 g tukov
30,7 g sacharidov

Suroviny

2 kusy

100 g tuniaka vo vlastnej šťave
50 g polotučného tvarohu
šťava z citróna (pár kvapiek)
70 g šalátovej uhorky
½ avokádo (stredná veľkosť)
1 hrsť šalátových listov (napr. rukoly, poľníčka či lístkov cvikly)
4× plátok celozrnného toastového chleba
soľ
čierne korenie

Postup prípravy

Tuniaka vyberte z konzervy, zlejte z neho šťavu a vložte do misky.

Pridajte polotučný tvaroh, pár kvapiek citrónovej šťavy, soľ, korenie podľa chuti a všetko premiešajte.

Uhorku a avokádo nakrájajte na tenké plátky, šalátové listy na menšie kúsky.

Nátierku rozdeľte na 2 plátky toastového chleba.

Na nátierku navrstvite avokádo, uhorku a šalátové listy, priklopte zvyšnými dvomi plátkami toastového chleba a podávajte.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz

Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Krásne vlasy, nechty, pleť s Darou Rolins a Jeme zdravo

Kolekcia Dara Rolins a Jeme zdravo: Krásne vlasy, nechty, pleť a Ženská energia 40+ 💚

Jeme zdravo celý rok

Rýchly tuniakový sendvič

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

Prírodný spoločník pre zdravie aj pohodu – Reishi

Suroviny

Zatočte s únavou a vyčerpaním s horčíkom

Štítky

Postup prípravy

Založte si svoj receptár

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Prihláste sa na odber receptov

Založte si svoj receptár

Odporúčané recepty