Kuracia zmes s karfiolom a kokosovým mliekom - rýchle, jednoduché a zdravé recepty | Jeme zdravo

0Košík

Chcem variť Obchod Prémium O nás Kontaktujte nás

domov

Kuracia zmes s karfiolom a kokosovým mliekom

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

450 Kcal
30 g bielkovín
27 g tukov
20 g sacharidov

Suroviny

2 porcie

Postup prípravy

1

Polovicu karfiolu si rozdeľte na ružičky, druhú polovicu nastrúhajte nahrubo.

2

Cibuľu nakrájajte najemno a opražte v panvici na 2 lyžiciach olivového oleja. Pridajte pretlačené strúčiky cesnaku a ešte chvíľku restujte.

3

Pridajte kuracie prsia nakrájané na rezance a na miernom stupni ich orestujte.

4

Do panvice pridajte nastrúhaný karfiol, podlejte vývarom a nechajte dusiť pod pokrievkou.

5

Keď vývar vsiakne, skontrolujte, či je karfiol dostatočne uvarený. Ak nie je, podlejte vodou a nechajte ešte podusiť.

6

Do panvice potom pridajte celé ružičky karfiolu, kurkumu, karí korenie a všetko zalejte kokosovým mliekom.

7

Nechajte 10 minút povariť a dochuťte soľou a korením.

8

Podávajte s uvarenou ryžou alebo chlebovými plackami.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz

Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu