HľadaťHľadaťoznámeníNotifikácieMojeMojeKošíkKošík 0
Chcem variť Obchod Prémium O nás Kontaktujte nás

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 394 Kcal
  • 19 g bielkovín
  • 24 g tukov
  • 35 g sacharidov

Prírodný spoločník pre zdravie aj pohodu – Reishi

  • Podporuje imunitu
  • Chráni srdce
  • Zmierňuje stres
Viac informácií

Suroviny

2 porcie

Reishi – revitalizácia, relax, rovnováha

  • Stop únave
  • Zdravie pečene
  • Účinný adaptogén
Viac informácií
banner image

Postup prípravy

1

Umyté černice rozmixujte alebo roztlačte vidličkou a zmiešajte ich s 15 g chia semienok. Zvyšných 15 g chia semienok zmiešajte s jogurtom a obe pripravené chia zmesi nechajte odležať v chladničke.

2

Pripravte si granolu: ovsené vločky zmiešajte s medom, kokosovým olejom, škoricou a slnečnicovými semienkami. Výslednú zmes popražte v panvici na miernom stupni ohrevu 2 – 3, aby sa kokosový olej rozpustil a všetky ingrediencie spojili. Potom panvicu odstavte a granolu nechajte vychladnúť.

3

Černicovú aj jogurtovú chia zmes rozdeľte do 2 pohárov, do každej pridajte po 1 lyžici arašidového masla a navrchu posypte vychladnutou granolou.

TIP
Černicovú aj jogurtovú chia zmes rozdeľte do 2 pohárov, do každej pridajte po 1 lyžici arašidového masla a navrchu posypte vychladnutou granolou.
Autor receptu
Tím Jeme zdravo
Založte si svoj receptár
  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Vivien_38
23. apríl 2024

Veľmi dobrý recept, ale minuli ste, koľko gramov černíc treba?

Automaticky preložené

miša honzova
10. júl 2023

Len chcem upozornit na to, ze recept nie je kompletny. V ingredienciach nie su cernice a recept konci tym ze mam nechat vychladnut granolu. Cize mam dve zmesi a mam ich teraz zmiesat? Mixerom ci len tak? A ako do toho celeho zapada arasidove maslo? 🤔😅

Kinga Molnár
20. február 2023

banner image
Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Prihláste sa na odber receptov

Majte prehľad o všetkých nových receptoch! Dvakrát týždenne vám ich pošleme na e-mail. A keby vám náhodou nechutilo, ľahko sa odhlásite.

Založte si svoj receptár

  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach