HľadaťHľadaťoznámeníNotifikácieMojeMojeKošíkKošík 0
Chcem variť Obchod Prémium O nás Kontaktujte nás

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 394 Kcal
  • 19 g bielkovín
  • 24 g tukov
  • 35 g sacharidov

Viac ako 500 receptov zo všetkých kuchárok (ušetrite vyše 150 eur)

  • Aplikácia bez reklám
  • Varte zo surovín z chladničky či špajze
  • Obľúbené recepty dostupné offline
Vyskúšať ZADARMO až na 30 dní

Suroviny

2 porcie

Postup prípravy

1

Umyté černice rozmixujte alebo roztlačte vidličkou a zmiešajte ich s 15 g chia semienok. Zvyšných 15 g chia semienok zmiešajte s jogurtom a obe pripravené chia zmesi nechajte odležať v chladničke.

2

Pripravte si granolu: ovsené vločky zmiešajte s medom, kokosovým olejom, škoricou a slnečnicovými semienkami. Výslednú zmes popražte v panvici na miernom stupni ohrevu 2 – 3, aby sa kokosový olej rozpustil a všetky ingrediencie spojili. Potom panvicu odstavte a granolu nechajte vychladnúť.

TIP
Černicovú aj jogurtovú chia zmes rozdeľte do 2 pohárov, do každej pridajte po 1 lyžici arašidového masla a navrchu posypte vychladnutou granolou.
Autor receptu
Tím Jeme zdravo
Založte si svoj receptár
  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

miša honzova
10. júl 2023

Len chcem upozornit na to, ze recept nie je kompletny. V ingredienciach nie su cernice a recept konci tym ze mam nechat vychladnut granolu. Cize mam dve zmesi a mam ich teraz zmiesat? Mixerom ci len tak? A ako do toho celeho zapada arasidove maslo? 🤔😅

Kinga Molnár
20. február 2023

Michaela Holotinová
07. október 2022

Výborný dezert. Veľmi mi chutil a jedol to aj môj priateľ, ktorý ich celkom rejpal.

Automaticky preložené

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Prihláste sa na odber receptov

Majte prehľad o všetkých nových receptoch! Dvakrát týždenne vám ich pošleme na e-mail. A keby vám náhodou nechutilo, ľahko sa odhlásite.

Založte si svoj receptár

  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach