Name: Chia parfait s černicami a granolou
Prep time: 15 min
Cook time: 3 min
Total time: 18 min
Yield: 2 porcie
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None

Chcem variť

Chia parfait s černicami a granolou

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

394 Kcal
19 g bielkovín
24 g tukov
35 g sacharidov

Suroviny

2 porcie

Na granole:

Postup prípravy

Umyté černice rozmixujte alebo roztlačte vidličkou a zmiešajte ich s 15 g chia semienok. Zvyšných 15 g chia semienok zmiešajte s jogurtom a obe pripravené chia zmesi nechajte odležať v chladničke.

Pripravte si granolu: ovsené vločky zmiešajte s medom, kokosovým olejom, škoricou a slnečnicovými semienkami. Výslednú zmes popražte v panvici na miernom stupni ohrevu 2 – 3, aby sa kokosový olej rozpustil a všetky ingrediencie spojili. Potom panvicu odstavte a granolu nechajte vychladnúť.

Černicovú aj jogurtovú chia zmes rozdeľte do 2 pohárov, do každej pridajte po 1 lyžici arašidového masla a navrchu posypte vychladnutou granolou.

TIP

Černicovú aj jogurtovú chia zmes rozdeľte do 2 pohárov, do každej pridajte po 1 lyžici arašidového masla a navrchu posypte vychladnutou granolou.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz

Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Krásne vlasy, nechty, pleť s Darou Rolins a Jeme zdravo

Kolekcia Dara Rolins a Jeme zdravo: Krásne vlasy, nechty, pleť a Ženská energia 40+ 💚

Jeme zdravo celý rok

Chia parfait s černicami a granolou

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

Krása nikdy nechutila lepšie! Vyskúšajte mangový kolagén

Suroviny

Zatočte s únavou a vyčerpaním s horčíkom

Postup prípravy

Založte si svoj receptár

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Prihláste sa na odber receptov

Založte si svoj receptár

Odporúčané recepty