0
Košík je prázdny
Prihodíte do košíka niektorú z našich kuchárok?
Kolekcia Dara Rolins a Jeme zdravo: Krásne vlasy, nechty, pleť a Ženská energia 40+ 💚
Hydrolyzovaný rybí kolagén s citrónovou príchuťou
Proteínové tyčinky
40 min
35 min
Jednoduché
12 kusov
Proteínové tyčinky by mali obsahovať čo najviac bielkovín a mali by nám doplniť energiu. Presne na také je aj náš recept. Oplatí sa urobiť si ich do zásoby, pretože nikdy neviete, kedy sa môžu hodiť.
Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus
- 247 Kcal
- 16 g bielkovín
- 8 g tukov
- 28 g sacharidov
Suroviny
12 kusov
- 200 g jemných ovsených vločiek
- 120 g proteínu akejkoľvek príchute
- 100 g detskej jablkovej výživy bez pridaného cukru
- 2 lyžičky prášku do pečiva
- 2 lyžice sypké stévie
- 1 lyžička vanilkového extraktu
- 5× vaječný bielok
- 200 ml mandľového mlieka (môžete nahradiť polotučným kravským)
- 200 g sušených datlí ()
- 20 g chia semienok
- 20 g celých nelúpaných ľanových semienok
- 100 g mletých mandlí
- 2 lyžice medu (môžete vynechať)
- 100 g bieleho nízkotučného jogurtu
Štítky
Postup prípravy
1
Rúru vyhrejte na 180 °C.
2
Všetky ingrediencie zmiešajte vo väčšej miske. Ak chcete mať tyčinky sladšie, zmes môžete ešte prisladiť.
3
Plech vyložte papierom na pečenie a hmotu naň rovnomerne rozložte a utlačte.
4
Pečte 30 – 35 minút pri teplote 170 – 180 °C.
5
Po upečení nechajte tyčinky chvíľku vychladnúť, potom ich nakrájajte na 12 rovnakých dielov.
Autor receptu
Tím Jeme zdravo
Tím Jeme zdravo
Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu
Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými
google@prudek.com
Automaticky preložené
Z danej gramáže vyjde celkom veľká masa. Pre začiatočníkov (ako ja) by som upresnila, že tyčinky budú mať jemnejšiu konzistenciu keď si cereálie, figy a mandle nameliete.
Musela som pridať o 50g vločiek viac, ale inak super recept.
Automaticky preložené