HľadaťHľadaťoznámeníNotifikácieMojeMojeKošíkKošík 0
Chcem variť Obchod Prémium O nás Kontaktujte nás

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 219 Kcal
  • 33 g bielkovín
  • 7 g tukov
  • 4 g sacharidov

Reishi – revitalizácia, relax, rovnováha

  • Stop únave
  • Zdravie pečene
  • Účinný adaptogén
Viac informácií

Suroviny

6 porcií

Účinné a bezpečné doplnenie 100 % denného príjmu horčíka

  • Podpora regenerácie
  • Pri migréne
  • Viac ako 1000 recenzií
Viac informácií

Štítky

banner image

Postup prípravy

1

Rúru vyhrejte na 185 – 190 °C a pripravte si zapekaciu nádobu (30 cm × 40 cm).

2

Cibuľu a cesnak nakrájajte najemno.

3

Potom si pripravte väčšiu panvicu a na strednom stupni rozohrejte olivový olej. Len čo bude rozohriaty, nasypte do panvice cibuľu a cesnak a 2 – 3 minúty restujte.

4

Pridajte baby špenát, osoľte, okoreňte, podlejte vodou a 1 minútu poduste.

5

Potom odstavte, ale zmes nechajte v panvici.

6

Pripravte si roládu. 2 kusy alobalu (každý s rozmermi 60 – 70 cm × 29 cm) položte na pracovnú plochu kratšími stranami smerom k vám tak, aby sa 10 cm vzájomne prekrývali – vznikne väčší plát s rozmermi 60 – 70 cm × 48 cm s kratšou stranou smerom k vám.

7

Do jeho strednej časti vodorovne rozložte súvislú vrstvu kuracích pŕs (15 – 20 cm od spodného aj horného okraja alobalu nechajte voľných) a mäso osoľte a okoreňte.

8

Na ½ mäsa rovnomerne navrstvite špenát z panvice, rovnomerne naň rozložte sušenú šunku a všetko posypte parmezánom.

9

Potom celý plát mäsa zrolujte zľava doprava, vzniknutú roládu zatočte do alobalu a jeho voľné okraje pevne utiahnite a zahnite.

10

Roládu vložte do zapekacej nádoby, podlejte vývarom a pečte 60 – 65 minút pri teplote 185 – 190 °C.

11

Po uplynutí uvedeného času roládu vyberte z alobalu, teplotu v rúre zvýšte na 220 – 225 °C a pečte ešte 15 – 20 minút.

12

Len čo roláda dostane zlatistú farbu, vyberte ju z rúry a podávajte.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo
Založte si svoj receptár
  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

masopust.jiri1@gmail.com
13. november 2024

Veľmi dobré a jednoduché jedlo.

Automaticky preložené

sonakucerovaaaaaseznamcz
23. máj 2023

Zo zdravotných dôvodov som nepoužila alobal (tepelná úprava a ešte v priamom kontakte s potravinou?) urobila som malé závitky – pekne to držalo aj samo o sebe.

Automaticky preložené

depin8199seznamcz
20. február 2023

banner image
Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Prihláste sa na odber receptov

Majte prehľad o všetkých nových receptoch! Dvakrát týždenne vám ich pošleme na e-mail. A keby vám náhodou nechutilo, ľahko sa odhlásite.

Založte si svoj receptár

  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach