Name: Zapekaná ovsená kaša
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6 porcií
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None; None

Chcem variť

Zapekaná ovsená kaša

Poznáte z našej kuchárky

Jeme zdravo – rýchlo a jednoducho

Strana 30Viac informácií o kuchárke

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

377 Kcal
10 g bielkovín
17 g tukov
45 g sacharidov

Suroviny

6 porcií

2 stredný banán
2 lyžice medu
230 g celých ovsených vločiek (v suchom stave)
2 lyžičky kypriaceho prášku bez fosfátov
200 ml sójového vanilkového mlieka (možno použiť iný druh)
50 g pekanových orechov (nasekať)
2× vajce
20 g strúhaného kokosu
1 lyžica arašidového másla
20 g kokosového oleja v tuhom stave (na vytrenie formy)

Postup prípravy

Rúru predhrejeme na 180 °C.

Vo väčšej mise vidličkou roztlačíme 2 banány. Prilejeme med a zamiešame.

Postupne pridáme ovsené vločky, kypriaci prášok a zalejeme sójovým mliekom. Do cesta primiešame pekanové orechy, vajcia a arašidové maslo s kokosom.

Cesto premiestnime do menšej vymastenej formy na pečenie (15 × 15 cm).

Formu dáme do rúry a pečieme pri 170 – 180 °C 30 minút.

TIP

Do cesta môžete pridať hrozienka, datle alebo akýkoľvek druh orechov.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz

Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Hydrolyzovaný rybí kolagén s citrónovou príchuťou

Jeme zdravo do 30 minút

Jeme zdravo a úsporne

Zapekaná ovsená kaša

Jeme zdravo – rýchlo a jednoducho

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

Viac ako 500 receptov zo všetkých kuchárok (ušetrite vyše 150 eur)

Suroviny

Postup prípravy

Založte si svoj receptár

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Prihláste sa na odber receptov

Založte si svoj receptár

Odporúčané recepty