Jablkové vafle so škoricou
- 15 min
- 20 min
- Jednoduché
- 10 kusov
Vafle, vafle, vafličky, potešia nielen detičky. Nečakajte žiadnu klasiku, ale poriadne vytunený recept na jablkové vafle, v ktorom má hlavné slovo ovocie a múka mu len sekunduje. A okrem toho je špaldová. Ak ich budete piecť ráno, ich vôňa vytiahne z postele aj najväčšieho spáča. Maškrťte zdravo.
Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus
- 190 Kcal
- 4,8 g bielkovín
- 6,5 g tukov
- 28,2 g sacharidov
Suroviny
10 kusov
- 1× stredný banán
- 1× stredne veľké jablko
- 2 lyžice kokosového oleja (v tekutom stave)
- 50 g jablkovej výživy
- 1 lyžička vanilkového extraktu
- 300 ml mlieka z lieskových orieškov (môžete nahradiť polotučným kravským)
- 230 g hladkej celozrnnej špaldovej múky
- 60 g jemných ovsených vločiek
- 2 lyžičky prášku do pečiva
- 2 lyžice mletých mandlí
- 1 lyžica chia semienok
- 1 lyžička mletej škorice
- soľ
Štítky
Postup prípravy
1
Banán olúpte a roztlačte. Jablko ošúpte a nastrúhajte najemno.
2
Zmiešajte kokosový olej, roztlačený banán, jablkové pyré, vanilkový extrakt a mlieko.
3
V inej miske si preosejte múku s vločkami a práškom do pečiva, pridajte mandle, soľ, chia semienka a škoricu.
4
Obe zmesi spojte, pridajte nastrúhané jablko a všetko premiešajte. Keby bolo cesto príliš husté, pridajte mlieko.
5
Rozohrejte si vaflovač. Cesto doň vkladajte väčšou lyžicou alebo naberačkou a pečte asi 4 minúty (podľa druhu vaflovača). Cesto vystačí asi na 10 stredne veľkých vaflí.
TIP
Hotové vafle môžete podávať poliate medom, prípadne s ľubovoľným ovocím, arašidovým krémom alebo krémom z lieskových orieškov. Môžete ich tiež ozdobiť niekoľkých konárikmi mäty.
Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu
Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými
Veľmi dobré vafle. Hotové skôr ako iné a krásne chrumkou 🙂
Automaticky preložené
Moja prvá domáca vafle. Špaldovú múku sme nahradili zmesou bezlepkovej múky. Bolo chutné 😋
Automaticky preložené
Chuť kladiva, bohužiaľ zaseknutého vo vaflovači
Automaticky preložené