HľadaťHľadaťMojeMojeKošíkKošík 0
Chcem variť Obchod Prémium O nás Kontaktujte nás

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 506 Kcal
  • 40 g bielkovín
  • 32 g tukov
  • 15 g sacharidov

Viac ako 350 receptov zo všetkých kuchárok (ušetrite vyše 100 eur)

  • Aplikácia bez reklám
  • Varte zo surovín z chladničky či špajze
  • Obľúbené recepty dostupné offline
Vyskúšať ZADARMO až na 30 dní

Suroviny

2 porcie

Postup prípravy

1

Tuniaka osušíme papierovou utierkou. Osolíme ho, okoreníme a posypeme citrónovou kôrou.

2

Obidva druhy sezamových semienok zmiešame a surového tuniaka v nich dôkladne obalíme.

3

Panvicu s 1 lyžičkou olivového oleja rozohrejeme na vyššiu teplotu.

4

Tuniaka opekáme z každej strany asi minútu. Nesmie však byť úplne prepečený – v strede by mal byť úplne surový.

5

Tuniaka vyberieme z panvice a necháme odpočinúť.

6

Do väčšej misky vložíme všetky listy na šalát, v menšej miske pripravíme zálievku.

7

Do olivového oleja metličkou dôkladne zašľaháme med, citrónovú šťavu a balzamikový ocot. Hotovú zálievku nalejeme na listy a premiešame.

8

Tuniaka nakrájame veľmi ostrým nožom na tenké plátky.

9

Plátky tuniaka a šalát naaranžujeme na tanier a podávame.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo
Založte si svoj receptár
  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Dominika22
30. december 2021

Výborný recept!🤩🤩🤩 (tuniaka som opekala z každej strany len 20-30 sekund)

hodnotení_1169223
Veronika Lojdová
19. september 2021

Výborné, rýchla príprava! 🥰

Automaticky preložené z Češtiny

hodnotení_1161063
Michellehof
17. november 2020

Výborná zálievka na salát👌🏼

Automaticky preložené z Češtiny

hodnotení_1174759
Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Prihláste sa na odber receptov

Majte prehľad o všetkých nových receptoch! Dvakrát týždenne vám ich pošleme na e-mail. A keby vám náhodou nechutilo, ľahko sa odhlásite.

Založte si svoj receptár

  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach