HľadaťHľadaťMojeMojeKošíkKošík 0
Chcem variť Obchod Prémium Kontaktujte nás

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 555 Kcal
  • 21 g bielkovín
  • 36 g tukov
  • 38 g sacharidov

Viac ako 350 receptov zo všetkých kuchárok (ušetrite vyše 100 eur)

  • Aplikácia bez reklám
  • Varte zo surovín z chladničky či špajze
  • Obľúbené recepty dostupné offline
Vyskúšať ZADARMO až na 30 dní

Suroviny

2 porcie

Postup prípravy

1

Ryžu prepláchnite, dajte do hrnca s osolenou vodou a varte podľa návodu na obale (cca 25 – 35 minút, závisí od druhu ryže).

2

V panvici rozohrejte lyžicu olivového oleja a restujte na nej zelenú špargľu a špenátové listy, cca 3 minúty.

3

Špenátové listy z panvice vyberte a dajte ich bokom. Špargľu v panvici opekajte ešte asi 5 minút, kým nebude mäkká, mala by však zostať chrumkavá.

4

Vajcia uvarte natvrdo. Cibuľu nakrájajte na kolieska.

5

Pripravte si dresing. Zmiešajte biely jogurt, soľ, citrónovú šťavu a med.

6

Ryžu, orestovanú špargľu a špenátové listy rozdeľte do dvoch misiek.

7

Do každej misky pridajte cibuľu, vajce a avokádo.

8

Polejte dresingom, pridajte tekvicové semienka a nakrájané avokádo a podávajte.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo
Založte si svoj receptár
  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Erika Kameniščáková
09. máj 2022

Tak toto je pochúťka. Robila som ho pred tyzdnom a mám naň opäť chuť!

Kriša
08. február 2022

Tento recept je za mňa úplná bomba 💣. Je rýchly jednoduchý a zasýti. Len som si ho málinko upravila, nedávala som špargľu, špenát som dávala mrazený a pridala som cícer, kukuricu a hrášok. +tip - do dipu pridajte bazalku alebo iné bylinky, chutí to lepšie 😘💯

Automaticky preložené z Češtiny

hodnotení_1302796
Lenka Morová
27. august 2021

Zdravá bomba a moc chutí aj bez ryže.

Automaticky preložené z Češtiny

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Prihláste sa na odber receptov

Majte prehľad o všetkých nových receptoch! Dvakrát týždenne vám ich pošleme na e-mail. A keby vám náhodou nechutilo, ľahko sa odhlásite.

Založte si svoj receptár

  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach