HľadaťHľadaťMojeMojeKošíkKošík 0
Chcem variť Obchod Prémium Kontaktujte nás
Poznáte z našej kuchárky

Jeme zdravo a chutí nám to

Strana 77Viac informácií o kuchárke

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 594 Kcal
  • 30 g bielkovín
  • 22 g tukov
  • 69 g sacharidov

Viac ako 350 receptov zo všetkých kuchárok (ušetrite vyše 100 eur)

  • Aplikácia bez reklám
  • Varte zo surovín z chladničky či špajze
  • Obľúbené recepty dostupné offline
Vyskúšať ZADARMO až na 30 dní

Suroviny

2 porcie

Štítky

Postup prípravy

1

Najprv predhrejeme rúru na 150 °C a uvaríme bulgur podľa návodu na obale.

2

Filé opláchneme, osušíme a osolíme z oboch strán.

3

V miske zmiešame 2 lyžice limetkovej šťavy s limetkovou kôrou, rozotretými strúčikmi cesnaku, 2 lyžicami olivového oleja, ¼ lyžičky čili a čiernym korením. Misku odložíme zatiaľ nabok.

4

V panvici rozpálime 1 lyžicu olivového oleja, položíme na ňu pstruha kožou dole a opekáme 3 − 4 minúty. Pstruha otočíme, polejeme pripravenou limetkovou marinádou a opekáme ďalšie 2 minúty.

5

Panvicu potom ihneď premiestnime do predhriatej rúry a pstruha dopečieme pri 140 − 150 °C 4 − 5 minút.

6

Pri príprave šalátu zmiešame uvarený bulgur s brusnicami a mätou a hotový šalát podávame so pstruhom.

7

* Ak zoženiete čerstvé brusnice, nahraďte 100 g sušených 200 − 250 g čerstvých.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo
Založte si svoj receptár
  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

vladarovasonaseznamcz
18. júl 2022

iv_svv
24. august 2021

Chute idú skvele dohromady. Miesto mäty som použila koriander.

Automaticky preložené z Češtiny

majinka27
22. august 2021

moc mi táto kombinácia chutí chutila

Automaticky preložené z Češtiny

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Prihláste sa na odber receptov

Majte prehľad o všetkých nových receptoch! Dvakrát týždenne vám ich pošleme na e-mail. A keby vám náhodou nechutilo, ľahko sa odhlásite.

Založte si svoj receptár

  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach