HľadaťHľadaťoznámeníNotifikácieMojeMojeKošíkKošík 0
Chcem variť Obchod Prémium O nás Kontaktujte nás
Poznáte z našej kuchárky

Jeme zdravo a chutí nám to

Strana 77Viac informácií o kuchárke

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 594 Kcal
  • 30 g bielkovín
  • 22 g tukov
  • 69 g sacharidov

Extra vstrebateľný horčík pre kvalitný spánok

  • Jednotka na trhu
  • Pri únave
  • Pri kŕčoch
Viac informácií

Suroviny

2 porcie

Vyhlaďte pleť a posilnite kosti vysoko kvalitným rybím kolagénom!

  • Mladistvá pleť
  • Krásne vlasy
  • Zdravé kĺby
Viac informácií

Štítky

banner image

Postup prípravy

1

Najprv predhrejeme rúru na 150 °C a uvaríme bulgur podľa návodu na obale.

2

Filé opláchneme, osušíme a osolíme z oboch strán.

3

V miske zmiešame 2 lyžice limetkovej šťavy s limetkovou kôrou, rozotretými strúčikmi cesnaku, 2 lyžicami olivového oleja, ¼ lyžičky čili a čiernym korením. Misku odložíme zatiaľ nabok.

4

V panvici rozpálime 1 lyžicu olivového oleja, položíme na ňu pstruha kožou dole a opekáme 3 − 4 minúty. Pstruha otočíme, polejeme pripravenou limetkovou marinádou a opekáme ďalšie 2 minúty.

5

Panvicu potom ihneď premiestnime do predhriatej rúry a pstruha dopečieme pri 140 − 150 °C 4 − 5 minút.

6

Pri príprave šalátu zmiešame uvarený bulgur s brusnicami a mätou a hotový šalát podávame so pstruhom.

7

* Ak zoženiete čerstvé brusnice, nahraďte 100 g sušených 200 − 250 g čerstvých.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo
Založte si svoj receptár
  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

vladarovasonaseznamcz
18. júl 2022

iv_svv
24. august 2021

Chute idú skvele dohromady. Miesto mäty som použila koriander.

Automaticky preložené

majinka27
22. august 2021

moc mi táto kombinácia chutí chutila

Automaticky preložené

banner image
Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Prihláste sa na odber receptov

Majte prehľad o všetkých nových receptoch! Dvakrát týždenne vám ich pošleme na e-mail. A keby vám náhodou nechutilo, ľahko sa odhlásite.

Založte si svoj receptár

  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach