Mrkvové rezance s tuniakom a fazuľou
- 10 min
- 15 min
- Jednoduché
- 2 porcie
Také ste ešte nejedli! Bezlaktózové, mrkvové, s tuniakom vo vlastnej šťave. Žiadne zbytočné sacharidy, ale bohatá porcia bielkovín, vitamínov, minerálov a šťavnatého rybieho mäsa.
Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus
- 577 Kcal
- 36 g bielkovín
- 37 g tukov
- 20 g sacharidov
Suroviny
2 porcie
Štítky
Postup prípravy
1
Mrkvu očistite a škrabkou narežte na tenké plátky.
2
V panvici rozohrejte jednu lyžicu olivového oleja, pridajte plátky mrkvy a opekajte 10 – 15 minút na miernom stupni ohrevu, až kým mrkva nezmäkne.
3
Medzitým na druhej panvici rozohrejte druhú lyžicu olivového oleja, pridajte najemno nasekanú šalotku, fazuľu, tuniaka a na strednom stupni ohrevu opekajte 5 – 7 minút. Tuniaka s fazuľou dochuťte soľou, korením a pridajte čili.
4
Nakoniec pridajte aj opečenú mrkvu, zamiešajte, rozdeľte na dve porcie a každú bohato posypte mandľami.
Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu
Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými
Výborné
Automaticky preložené
... vynikajúce a rýchle jedlo, ja som nemala lupienky mandlí, tak som trocha posypala syrom
Výborne zladené chute 👌. Vynikajúci
Automaticky preložené