HľadaťHľadaťMojeMojeKošíkKošík 0
Chcem variť Obchod Prémium O nás Kontaktujte nás

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 593 Kcal
  • 38,7 g bielkovín
  • 22 g tukov
  • 53,3 g sacharidov

Viac ako 350 receptov zo všetkých kuchárok (ušetrite vyše 100 eur)

  • Aplikácia bez reklám
  • Varte zo surovín z chladničky či špajze
  • Obľúbené recepty dostupné offline
Vyskúšať ZADARMO až na 30 dní

Suroviny

3 porcie

Postup prípravy

1

Kuskus uvarte podľa návodu na obale.

2

Brokolicu umyte, očistite a rozdeľte na ružičky.

3

Do hrnca napusťte dostatočné množstvo vody, priveďte do varu, pridajte brokolicu a varte cca 5 minút na strednom stupni. Potom vodu zlejte a brokolicu dajte bokom.

4

Cibuľu očistite a nakrájajte najemno. Morčacie mäso nakrájajte na menšie kúsky.

5

V panvici rozohrejte 1 lyžicu olivového oleja a cibuľu na ňom cca 2 minúty opekajte na strednom stupni.

6

Pridajte nakrájané mäso, tymian, osoľte a okoreňte a opekajte ďalších 7 minút. Minútu pred koncom pridajte pretlačený cesnak a mierne ho opečte, aby sa rozvoňal.

7

Zalejte sójovou smotanou, pridajte predvarenú brokolicu a zmes ešte 3 minúty prehrievajte.

8

Na záver môžete dochutiť soľou a korením.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo
Založte si svoj receptár
  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Okee
03. september 2022

výborné, namiesto brokolice som pridala karfiol uvarený s kurkumou...

Automaticky preložené z Češtiny

kqcgjw9q7sprivaterelayappleidcom
24. august 2022

hodnotení_1354721
Martina Mazáčová
24. júl 2022

Tento recept nám veľmi chutil

Automaticky preložené z Češtiny

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Prihláste sa na odber receptov

Majte prehľad o všetkých nových receptoch! Dvakrát týždenne vám ich pošleme na e-mail. A keby vám náhodou nechutilo, ľahko sa odhlásite.

Založte si svoj receptár

  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach