0
Košík je prázdny
Prihodíte do košíka niektorú z našich kuchárok?
Kolekcia Dara Rolins a Jeme zdravo: Krásne vlasy, nechty, pleť a Ženská energia 40+ 💚
Hydrolyzovaný rybí kolagén s citrónovou príchuťou
Dusený losos so sójovou omáčkou
10 min
18 min
Stredná
3 porcie
Ak si pravidelne doprajete ryby, napríklad lososa, v akejkoľvek forme, dodáte svojmu telu cennú dávku vitamínov a zdraviu prospešných látok. Vyskúšajte tento chutný recept na lososa pripraveného v pare so sójovou omáčkou.
Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus
- 197 Kcal
- 3 g bielkovín
- 10 g tukov
- 20 g sacharidov
Suroviny
3 porcie
Postup prípravy
1
Najprv si predhrejte rúru na 190 – 195 °C a pripravte si hárok alobalu (30 × 50 cm).
2
Potom si pripravte marinádu. Do väčšej misy najemno nastrúhajte cesnak a zázvor. Čili papričku nakrájajte najemno a pridajte ju do misky spolu so šťavou z limetky, medom a sójovou omáčkou. Všetko dôkladne premiešajte.
3
Keď máte marinádu hotovú, dôkladne v nej filety obaľte a nechajte ich ešte aspoň 5 minút marinovať v miske na pracovnej ploche.
4
Teraz si pripravte hárok alobalu. Jarnú cibuľku umyte, rozkrájajte na 3 diely a rozložte na stred alobalu.
5
Na jarnú cibuľku poukladajte vedľa seba filety z lososa a z misky prilejte zvyšnú marinádu. Všetko zabaľte do alobalu, položte na plech alebo pekáč a pečte 15 – 18 minút v rúre vyhriatej na 190 – 195 °C.
6
Hotové filety rozdeľte na 3 taniere a ihneď podávajte.
TIP
Servírovanie: Pred podávaním môžete lososa posypať sezamovými semienkami a nahrubo nasekaným čerstvým koriandrom.
TIP: Ako prílohu podávajte varené zemiaky alebo pečené bataty.
Autor receptu
Tím Jeme zdravo
Tím Jeme zdravo
Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu
Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými
Marináda výborná, určite nevarím naposledy 😊
Automaticky preložené