Name: Cestovinový šalát s tuniakom, kukuricou a hráškom
Prep time: 10 min
Cook time: 13 min
Total time: 23 min
Yield: 4 porcie
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None

Chcem variť

Cestovinový šalát s tuniakom, kukuricou a hráškom

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

338 Kcal
20 g bielkovín
4 g tukov
52 g sacharidov

Suroviny

4 porcie

100 g mrazeného hrášku
250 g celozrnných špaldových cestovín Fusilli (v suchom stave)
160 g tuniaka vo vlastnej šťave
70 g jarnej cibuľky (nakrájať najemno)
100 g kukurice (z plechovky)
150 g bieleho jogurtu (3,5 % tuku)
2 lyžice šťavy z citróna
štipka soli
štipka čierneho korenia

Postup prípravy

Cestoviny uvarte podľa návodu na obale.

Medzitým nechajte povoliť hrášok a sceďte tuniaka.

Po uvarení cestoviny sceďte, schlaďte pod studenou vodou, nechajte odkvapkať a vložte do väčšej misky.

Potom k cestovinám pridajte jarnú cibuľku, tuniaka, kukuricu, biely jogurt a citrónovú šťavu a podľa chuti osoľte a okoreňte. Celú zmes dôkladne premiešajte a podávajte.

TIP

Pred podávaním každú porciu posypte najemno nasekanou vňaťou z jarnej cibuľky, prípade najemno nasekanou čerstvou pažítkou.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz

Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Krásne vlasy, nechty, pleť s Darou Rolins a Jeme zdravo

Kolekcia Dara Rolins a Jeme zdravo: Krásne vlasy, nechty, pleť a Ženská energia 40+ 💚

Jeme zdravo celý rok

Cestovinový šalát s tuniakom, kukuricou a hráškom

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

Zatočte s únavou a vyčerpaním s horčíkom

Suroviny

Vyhlaďte pleť a posilnite kosti vysoko kvalitným rybím kolagénom!

Štítky

Postup prípravy

Založte si svoj receptár

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Prihláste sa na odber receptov

Založte si svoj receptár

Odporúčané recepty