Batatový falafel
- 15 min
- 35 min
- Zložité
- 4 porcie
Falafel je výbornou alternatívou pre vegetariánov. My sme si tradičný recept trocha upravili a použili bataty. A čo vy, máte radi falafel?
Poznáte z našej kuchárky
Jeme zdravo a chutí nám to
Strana 106Viac informácií o kuchárkeNutričné hodnoty na 1 porciu/kus
- 420 Kcal
- 18 g bielkovín
- 8 g tukov
- 69 g sacharidov
Suroviny
4 porcie
Štítky
Postup prípravy
1
Rúru predhrejeme na 170 °C.
2
Quinou uvaríme podľa návodu na obale.
3
Cícer scedíme a dáme spoločne s múkou z ovsených vločiek, šalotkou, pyré z batát, petržlenom a koriandrom do mixéra.
4
Rozmixujeme dohladka, zmes premiestnime do misky a zmiešame s uvarenou quinoou. Dochutíme soľou a čiernym korením.
5
Zo zmesi tvarujeme guľôčky, ktoré ukladáme na plech vyložený papierom na pečenie.
6
Pečieme v rúre pri 160 − 170 °C cca 25 minút.
7
Falafel podávame s naan chlebom a čili hummusom.
TIP
Falafel môžete tiež opražiť na panvici na cca 4 lyžiciach oleja.
Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu
Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými
Za surova veľmi lepivé.
Automaticky preložené