Chcem variť

Raňajková kaša z kvinoy

Name: Raňajková kaša z kvinoy
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 1 porcia
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None

5 min
25 min
Stredná
1 porcia

Poznáte kvinou? Ak nie, radi vás s ňou zoznámime, kašu z kvinoou budete totiž milovať. Je ľahká, plná bielkovín a v kombinácii s mandľovým mliekom ju môžu bez obáv jesť aj ľudia s laktózovou intoleranciou, celiaci a vegáni. Prekvapí vás svojou príjemnou maslovou chuťou.

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

306 Kcal
8 g bielkovín
5 g tukov
57 g sacharidov

Suroviny

1 porcia

50 g quinoy
250 ml mandľového mlieka
1 lyžica medu
1 lyžička škorice
50 g čerstvého ovocia

Postup prípravy

Kvinou vložte do hrnca a nasucho restujte cca 3 minúty. Potom pridajte mlieko a priveďte k varu.

Na najnižšom stupni varte 15 – 20 minút, kým nie je kvinoa mäkká. Občas premiešajte. Ak by sa tekutina vyparovala príliš rýchlo, pridajte trochu vody.

Do teplej kaše zamiešajte med a škoricu.

Podávajte s ľubovoľným ovocím.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz

Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Krásne vlasy, nechty, pleť s Darou Rolins a Jeme zdravo

Kolekcia Dara Rolins a Jeme zdravo: Krásne vlasy, nechty, pleť a Ženská energia 40+ 💚

Jeme zdravo celý rok

Raňajková kaša z kvinoy

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

Vyhlaďte pleť a posilnite kosti vysoko kvalitným rybím kolagénom!

Suroviny

Zatočte s únavou a vyčerpaním s horčíkom

Štítky

Postup prípravy

Založte si svoj receptár

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Prihláste sa na odber receptov

Založte si svoj receptár

Odporúčané recepty