HľadaťHľadaťoznámeníNotifikácieMojeMojeKošíkKošík 0
Chcem variť Obchod Prémium O nás Kontaktujte nás

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 213 Kcal
  • 8 g bielkovín
  • 12 g tukov
  • 22 g sacharidov

Extra vstrebateľný horčík pre kvalitný spánok

  • Jednotka na trhu
  • Pri únave
  • Pri kŕčoch
Viac informácií

Suroviny

10 porcií

Zatočte s únavou a vyčerpaním s horčíkom

  • Dodá energiu na celý deň
  • Podpora svalov a kostí
  • Zrelaxuje
Viac informácií
banner image

Postup prípravy

1

Najprv si rúru vyhrejte na 190 – 195 °C, pripravte si pekáč s rozmermi 20 cm x 30 cm a vyložte ho papierom na pečenie.

2

Vo väčšej miske zmiešajte múku, med, mlieko, 2 žĺtky, kakao a kokosový olej a vytvorte pevné, nelepivé cesto (najlepšie rukami). Vzniknuté cesto vytvarujte do guľky, obaľte potravinovou fóliou a vložte na 10 minút do mrazničky.

3

Medzitým do väčšej misky dajte tvaroh, 2 žĺtky, med a vanilkový extrakt a všetko dôkladne premiešajte. Náplň nechajte odstáť, kým cesto stuhne.

4

Po uplynutí uvedeného času cesto vyberte z mrazničky, rozdeľte ho na polovice a pripravte si pekáč a strúhadlo.

5

Prvú polovicu cesta nastrúhajte na hrubom strúhadle na dno pekáča a potom cesto zľahka pritlačte dlaňou, aby bolo rovnomerne rozprestreté. Rozotrite naň tvarohovú plnku a na tú potom rovnomerne nahrubo nastrúhajte druhú polovicu cesta.

6

Takto pripravený koláč vložte do vyhriatej rúry a pečte 22 – 25 minút pri teplote 190 – 195 °C.

7

Upečený koláč skladujte v chladničke, kde vydrží 3 – 4 dni.

TIP
Namiesto vanilkového extraktu môžete použiť vanilkový proteín. Koláč po upečení nechajte aspoň 30 minút vychladnúť a až potom ho krájajte na požadované porcie. *Hoci celková príprava koláča trvá viac ako 30 minút, môžete si pripraviť a zamraziť väčšie množstvo cesta a ušetriť tak čas pri ďalšom pečení.
Autor receptu
Tím Jeme zdravo
Založte si svoj receptár
  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Leona Svobodová
05. máj 2024

Môj obľúbený, robím často.

Automaticky preložené

Veronika GH
27. január 2024

Úplne výborný. raz som skúsila a odvtedy ho pečiem celkom často. 🤤

Automaticky preložené

Šárka Huďová
23. február 2023

keď som ho pekla, bola som rada, sa ich do malého pekáčika. Pretože všetky moje fitverzie skončia tak, že ich ním sama. Ale toto zmizlo rýchlosťou blesku, že som ho po vychladnutí skoro nestihla odfotiť. Rodina dvoch dospelých a 3 detí.

Automaticky preložené

hodnotení_1209670
banner image
Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Prihláste sa na odber receptov

Majte prehľad o všetkých nových receptoch! Dvakrát týždenne vám ich pošleme na e-mail. A keby vám náhodou nechutilo, ľahko sa odhlásite.

Založte si svoj receptár

  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach