Pudingový koláč
- 80 min
- 45 min
- Stredná
- 9 porcií
Chcete prekvapiť rodinu niečím výnimočným? Skúste upiecť náš pudingový koláč s ovocím. Posypte ho lesným ovocím alebo nakrájanými jahodami.
Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus
- 200 Kcal
- 8 g bielkovín
- 6 g tukov
- 35 g sacharidov
Suroviny
9 porcií
- 100 g celých ovsených vločiek
- 100 g hladkej celozrnnej špaldovej múky
- 2× žĺtok
- 2× vaječný bielok
- 2 lyžice kakaa holandského typu
- 1 lyžička kypriaceho prášku do pečiva
- 2 lyžice kokosového oleja v tekutom stave
- 30 g čokoládového proteínu
- 400 ml vody
- 250 ml polotučného mlieka
- 2× balenie vanilkového pudingu v prášku (2× 37 g)
- 6 lyžíc tekutej stévie
- 200 g bez čerstvého lesného ovocia ()
- soľ
Štítky
Postup prípravy
1
Vločky rozmixujte úplne najemno, pridajte špaldovú múku, žĺtky, kakao, prášok do pečiva, roztopený kokosový olej, proteín a vodu.
2
Nakoniec jemne vmiešajte sneh z bielkov. Preložte do menšieho pekáča vyloženého papierom na pečenie a pečte 10 – 15 minút pri teplote 170 – 180 °C.
3
Medzitým uvarte dva pudingy – 1 : 1 voda a mlieko (pokojne uberte, nech je puding dostatočne hustý), ochuťte stéviou alebo sirupom a rozotrite na upečený korpus.
4
Na puding poukladajte ovocie a pečte ešte 30 minút. Krájajte až úplne vychladnuté.
Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu
Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými
Pochvalené bolo to veľmi dobré.
Automaticky preložené
Na to že mám problém nejesť sladké je to veľmi dobré :)
Automaticky preložené
Strasne dobrý kolac! Určite urobím znova. Pridala som do neho ešte 2 lyžičky trtinového cukru a miesto vody dala mlieko. Je krásne lacný a testo je mäkké. Odporúčam všetkým čo majú len tak chuť na sladké.
Automaticky preložené