Ovsené lievance s cmarom
- 4 min
- 9 min
- Jednoduché
- 3 porcie
Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus
- 250 Kcal
- 8 g bielkovín
- 7 g tukov
- 36 g sacharidov
Suroviny
3 porcie
Postup prípravy
1
Do väčšej misky nasypte ovsenú a špaldovú múku, kypriaci prášok do pečiva a štipku soli a dôkladne premiešajte.
2
Pridajte vajce, med, cmar a rozpustený kokosový olej a zo zmesi vypracujte redšie cesto.
3
Keď bude cesto hotové, na strednom stupni ohrevu rozohrejte panvicu s nepriľnavým povrchom.
4
Do rozohriatej panvice vlejte pomocou naberačky pripravené cesto tak, aby ste vytvorili 0,5 cm hrubé kolieska (⌀ asi 10 cm).
5
Jednotlivé lievance pečte z každej strany 1 – 1,5 minúty na strednom stupni ohrevu. Hotové lievance rozdeľte na tri taniere a podávajte.
TIP
Upečené lievance podávajte s medom a čerstvými čučoriedkami, ríbezľami alebo iným drobným ovocím. Ak máte radšej sladšie lievance, oslaďte ich xylitolom.
Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu
Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými
Výborné, deťom veľmi chutilo a to je dôležité. nemala som cmar, nahradila som kefirom.
Automaticky preložené
Lievance sú hebké a nadychane. Cesto keď zarobíte nechajte 10 min odstáť, aby kypriaci prášok spravil svoju prácu. Záleží už len na vás, čo si dáte navrch lievancov.
Livance chutili, dala som trochu viac ovsených vločiek, namiešaných s mletými orechmi a múky menej, tú som použila klasickú spaldu….
Automaticky preložené