Name: Kvinoové mafiny
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: 12 kusov
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None; None

Chcem variť

Kvinoové mafiny

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

80 Kcal
5 g bielkovín
2 g tukov
10 g sacharidov

Suroviny

12 kusov

150 g quinoy
100 g morčacej šunky
100 g cukety (nastrúhať)
1× mozzarella (nastrúhať)
2× vajce
1 lyžička sušeného rozmarínu
2× menšia žltá cibuľa
2× vaječný bielok
soľ
čierne korenie

Postup prípravy

Rúru vyhrejte na 190 °C.

Kvinou uvarte v osolenej vode podľa návodu na obale (cca 30 minút).

Šunku nakrájajte na menšie kocky, cibuľu nakrájajte najemno.

Potom všetky ingrediencie zmiešajte s kvinoou.

Hotovú zmes rozdeľte do silikónovej formy na mafiny a pečte 25 – 30 minút pri teplote 190 °C.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz

Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Krásne vlasy, nechty, pleť s Darou Rolins a Jeme zdravo

Kolekcia Dara Rolins a Jeme zdravo: Krásne vlasy, nechty, pleť a Ženská energia 40+ 💚

Jeme zdravo celý rok

Kvinoové mafiny

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

Reishi – revitalizácia, relax, rovnováha

Suroviny

Krása nikdy nechutila lepšie! Vyskúšajte mangový kolagén

Štítky

Postup prípravy

Založte si svoj receptár

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Prihláste sa na odber receptov

Založte si svoj receptár

Odporúčané recepty