Name: Karfiolová nátierka
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4 porcie
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None

Chcem variť

Karfiolová nátierka

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

57 Kcal
5 g bielkovín
1 g tukov
5 g sacharidov

Suroviny

4 porcie

1× cibuľa šalotka (olúpať)
100 g polotučného tvarohu
1 lyžička kurkumy
2 lyžičky lahôdkového droždia
soľ
čierne korenie
300 g karfiolu

Postup prípravy

Karfiol rozoberte na ružičky.

V hrnci priveďte do varu vodu, osoľte ju a karfiol v nej uvarte na strednom stupni (trvá to 10 – 15 minút). Potom ho sceďte.

Uvarený karfiol rozmixujte spolu s olúpanou šalotkou, tvarohom, kurkumou a lahôdkovým droždím.

Nakoniec všetko dochuťte soľou a korením.

Hotovú nátierku môžete skladovať v chladničke, kde vydrží maximálne 3 dni.

TIP

Karfiolovú nátierku podávajte s celozrnným pečivom alebo so zeleninou, na ozdobu môžete pridať aj slnečnicové semienka.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz

Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Krásne vlasy, nechty, pleť s Darou Rolins a Jeme zdravo

Kolekcia Dara Rolins a Jeme zdravo: Krásne vlasy, nechty, pleť a Ženská energia 40+ 💚

Jeme zdravo celý rok

Karfiolová nátierka

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

Extra vstrebateľný horčík pre kvalitný spánok

Suroviny

Účinné a bezpečné doplnenie 100 % denného príjmu horčíka

Štítky

Postup prípravy

Založte si svoj receptár

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Prihláste sa na odber receptov

Založte si svoj receptár

Odporúčané recepty