Name: Špenátový šalát
Prep time: 15 min
Cook time: 3 min
Total time: 18 min
Yield: 2 porcie
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None

Chcem variť

Špenátový šalát

Poznáte z našej kuchárky

Jeme zdravo – rýchlo a jednoducho

Strana 209Viac informácií o kuchárke

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

178 Kcal
5 g bielkovín
8 g tukov
20 g sacharidov

Suroviny

2 porcie

200 g čerstvého baby špenátu
1× stredná mrkva
4× reďkovky (nakrájať na plátky)
1× predvarená cvikla (nakrájať na plátky)
čierne korenie

Na zálievku:

1 lyžička medu
1 lyžička sójovej omáčky
1 lyžica olivového oleja

Postup prípravy

Špenát opláchneme pod tečúcou vodou, vysušíme a dáme do misy. Mrkvu očistíme, nastrúhame škrabkou na dlhšie plátky a pridáme k špenátu spolu s reďkovkou nakrájanou na plátky. Pridáme cviklu nakrájanú na plátky.

Slnečnicové semienka opražíme nasucho na panvici.

Šalát zalejeme zálievkou, ktorú pripravíme zmiešaním medu, sójovej omáčky a olivového oleja.

Šalát rozdelíme na 2 porcie a posypeme opraženými slnečnicovými semienkami.

TIP

K šalátu môžete pridať 2 natvrdo uvarené vajcia.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz

Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Krásne vlasy, nechty, pleť s Darou Rolins a Jeme zdravo

Kolekcia Dara Rolins a Jeme zdravo: Krásne vlasy, nechty, pleť a Ženská energia 40+ 💚

Jeme zdravo celý rok

Špenátový šalát

Jeme zdravo – rýchlo a jednoducho

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

Vyhlaďte pleť a posilnite kosti vysoko kvalitným rybím kolagénom!

Suroviny

Prírodný spoločník pre zdravie aj pohodu – Reishi

Postup prípravy

Založte si svoj receptár

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Prihláste sa na odber receptov

Založte si svoj receptár

Odporúčané recepty