Rúru predhrejeme na 180 °C.

V miske zmiešame všetky semienka, vločky, špaldovú múku, soľ, čierne korenie a prášok do pečiva. Pridáme roztopený kokosový olej a med spoločne s 3 − 4 lyžicami vody a rukami vypracujeme cesto.Ak sa cesto drobí alebo lepí, pridáme múku alebo ďalšiu lyžicu vody.

Cesto rozvaľkáme medzi dvoma listami papiera na pečenie. Vrchný papier odstránime a cesto nakrájame na štvorce. Štvorce od seba oddelíme, aby sa pri pečení nespojili.

Plech dáme do predhriatej rúry a necháme piecť 15 − 20 minút na 170 − 180 °C.