Široká škála vedeckej literatúry poskytuje rozsiahle dôkazy o rozšírenom nedostatku horčíka, o ktorom sa predpokladá, že postihuje až dve tretiny západnej populácie, ako aj o potenciálnej potrebe suplementácie horčíka pri rôznych zdravotných stavoch a problémoch. V klinickej praxi sa optimalizácia stavu horčíka prostredníctvom stravy a doplnkov zdá byť bezpečnou, užitočnou a dobre zdokumentovanou liečbou viacerých zdravotných stavov. Okrem notoricky známych výhod môže primeraná hladina tohto minerálu v tele pomôcť pri migréne, metabolickom syndróme, cukrovke, predmenštruačnom syndróme, hyperlipidémii, astme, depresii alebo ako prevencia obličkových kameňov a katarakty, ako aj ako doplnok pri odvykaní od fajčenia.

Výhody horčíka boli predmetom mnohých štúdií. Tento prehľad sa však zameriava na hladinu horčíka v modernom ľudskom tele, ktorá ovplyvňuje širokú škálu zdravotných stavov, terapií a prevencie. V štúdii sa však uvádza, že v západných krajinách, žiaľ, nemáme dostatok horčíka nielen kvôli našej strave, ale najmä kvôli zlému spracovaniu potravín, demineralizovanej vode a poľnohospodárskym postupom, pri ktorých sa používa pôda s nedostatkom horčíka. Jeho čoraz častejšie dopĺňanie v modernej dobe je potom čoraz dôležitejšie. Translated with DeepL.com (free version)

Nedostatok horčíka u rôznych etník, národností a pohlaví bol zmapovaný v mnohých vedeckých publikáciách. Aj v tomto texte sa uvádza, že riziko je vyššie aj u ľudí s bežnými ochoreniami, ako je napríklad cukrovka. Okrem toho môže byť za nedostatok zodpovedná aj zlá strava, lieky alebo nadmerná konzumácia alkoholu. Zaujímavé však je, že najmä ženy majú vo všeobecnosti nižší príjem horčíka v strave v porovnaní s mužmi. Medzi príznaky nízkej hladiny horčíka patrí nevoľnosť, zvracanie, slabosť, únava a strata chuti do jedla. Okrem toho príliš veľa horčíka v tele, tzv. hypermagneziémia, je veľmi zriedkavá a zvyčajne ju spôsobujú problémy s obličkami. Dopĺňanie tohto minerálu, na rozdiel napríklad od vitamínov A, K, D alebo E, nie je obzvlášť rizikové.