HľadaťHľadaťMojeMojeKošíkKošík 0
Chcem variť Obchod Prémium O nás Kontaktujte nás

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 572 Kcal
  • 37 g bielkovín
  • 21 g tukov
  • 54 g sacharidov

Viac ako 350 receptov zo všetkých kuchárok (ušetrite vyše 100 eur)

  • Aplikácia bez reklám
  • Varte zo surovín z chladničky či špajze
  • Obľúbené recepty dostupné offline
Vyskúšať ZADARMO až na 30 dní

Suroviny

3 porcie

Postup prípravy

1

Brokolicu umyte, očistite a rozdeľte na ružičky. Cibuľu olúpte a nasekajte najemno. Morčacie prsia nakrájajte na rezance.

2

V hrnci priveďte do varu vodu, potom do hrnca vložte brokolicu a nechajte ju variť asi 5 minút na strednom stupni. Uvarenú brokolicu zlejte a nechajte bokom.

3

Podľa návodu na obale si pripravte kuskus – zalejte ho vriacou vodou v predpísanom pomere (väčšinou 1,6 – 2 diely vody na 1 diel kuskusu), prikryte a nechajte 10 – 15 minút postáť, aby doň všetka horúca voda vsiakla.

4

Kým sa kuskus uvarí, pripravte si morčaciu zmes. V panvici rozohrejte 1 lyžicu olivového oleja, pridajte nakrájanú cibuľu a asi 2 minúty ju popražte na strednom stupni.

5

Potom do panvice pridajte nakrájané morčacie prsia, soľ, korenie a sušený tymian a všetko pražte ďalších 7 minút; minútu pred koncom do zmesi pridajte pretlačený cesnak a jemne ho opečte, aby sa rozvoňal.

6

Následne všetko zalejte sójovou smotanou, pridajte do panvice uvarenú brokolicu a celú zmes nechajte ešte 3 minúty prehrievať. Hotovú morčaciu zmes podávajte s uvareným kuskusom.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo
Založte si svoj receptár
  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

evista84
11. november 2022

Rýchly, chutné a vyviazané recept. Lwn sa po tom zaprasilo 👌

Automaticky preložené z Češtiny

nikolaprochazkovaicloudcom
28. máj 2022

Výborný recept, osviežujúci, zaplní a navyše k tomu takmer nič nepotrebujem.

Automaticky preložené z Češtiny

Daniela Lukuczová
04. január 2022

Veľmi dobré 🤗 akurát som dala normálnu smotanu na varenie 👍

Automaticky preložené z Češtiny

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Prihláste sa na odber receptov

Majte prehľad o všetkých nových receptoch! Dvakrát týždenne vám ich pošleme na e-mail. A keby vám náhodou nechutilo, ľahko sa odhlásite.

Založte si svoj receptár

  • Ukladajte si obľúbené recepty
  • Píšte si poznámky k receptom
  • Majte prehľad o svojich hodnoteniach